Nogi wytrzymałość

Poleca sie takie zakresy, gdyz panuja powszechne mity o tym jakoby powtorzenia o wyzszym zakresie buduja MOCNO wytrzymalosc miesniowa, gdyby byla to prawda to metoda regresji nie znalazlaby zastosowania w kulturystyce, a przy tej metodzie dojezdza sie nawet do 30pow i odnotowuje realnie duze przyrosty czystej masy miesniowej - ale temat nie jest o [...]

Od listopada "lecialem na planie siła i wytrzymalosc" 3x w tygodniu (klatka,biceps,barki,plecy,triceps i przedramie). a nogi to gdzie są?? diety nikt Ci tu nie ułoży

a co do tego planu to jakie są zalety takiego a jakie wady oto dam przykład - http://www.youtube.com/watch?v=rIMRzExddlU 4 serie 3 powtórzenia na ręke obciążenie 5 maksymalnych powtórzeń przerwa między seriami 90-120s i po całym ćwiczeniu chyba z 2min potem podobne i w takim planie są nogi i ręce tylko i jak widzicie przerwy są bardzo krótkie jak [...]

NAPISZĘ JESZCZE RAZ moje dane - Wzrost ok 181 cm , waga ok 80kg , staż - od jakoś 12 latka ćwiczyłem ale beznadziejnie i z przerwami długimi , Wiek 14 lat na wakacje będę mieć 15 , Przysiad robię około 90 kg może więcej , podciągnięcie na drążku ze 4razy nachwyt obciążeniem około 7-8kg , robię backlever przez może 6 sekund ale nie jest on [...]

[...] + po treningu 10 min rozluźnienia - zasada ta obowiązuje przy każdym treningu . Początkowa faza , wprowadzenie. Pon: KLATKA + TRICEPS Wt: wolne Śr : Trening siłowy Nogi+ cross Fit Podciąganie na drążku 10x Pompki klasyczne 20x Brzuszki 30x Po treningu nóg odpoczynek i zabieramy się za Cross Fit. Robimy tyle obwodów ile jesteśmy w [...]

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

Znajdz jakies zdjecie C.Ronaldo bez koszulki i zastanow sie czy pilkarze cwicza czy nie.. Oczywiste, ze napastnik jesli w ogole cwiczy to przeznacza na to niewielki procen swoich sil. Obronca natomiast z pewnoscia zapier.ala na silowni ostro, by w pojedynkach z lepiej wyszkolonymi pilkarzami mogl pomoc sobie cialem, zepchnac podczas pojedynku bark [...]

[...] sztangielek w bok w siadzie 20,15,12,12 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 20,15,12,12 4.szrugsy 3 serie 20-12 Nogi 1.prostowanie nóg-20,15,12,12 2.przysiady ze sztangą15,15,12,12 3.wyciskanie nogami na maszynie 4 serie 15,15,12,12 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar [...]

stara ekipa juz pisałem daj info o kolesiu.. a ten plna tez taki sobie... (a gdzie plecy, nogi?) PAMIETAJ ZE : przy klacie działa tric a nastepnego dnia meczy go treningiem barkow i trica... nie moze klaty robic 1x tydz. ? i tak samo łap? ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej [...]

Nic nie zrozumiales... "Siła Ogólna co to za zwierz" "Trójboista niech się skupia na sile max statycznej,cieżarowiec na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności" No no... a co pisalem o periodyzacji?? nie powielaj moich argumentow. "Jak pakujesz na masę i siłe to pojakimś czasie dla urozmaicenia i dla [...]

Rozciągnięcie + wytrzymałość mięśni + koordynacja. Równie nieprzydatny(ale widowiskowy) trick jak trzymanie wyprostowanej nogi przed twarzą przeciwnika.

Dzisiaj rządzą tłuszcze znowu :) I tak do piątku. W sobotę kolejne ładowanko Trening: Nogi, biceps, triceps Po ostrym ładowaniu z jednej strony dużo sił, ale z drugiej słabsza wytrzymałość Ciężary w górę, widzę tutaj progress. Micha zjechała na 1900 kcal

Dziekuje bardzo. Na pewno jest to ciekawsze od tradycyjnego treningu, przynajmniej zaklada ciagla progresje. edit: Przekalkulowalem sobie, ze ten trneing twalby z rozgrzewka jakies poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s [...]

Chcesz iść do wojska? Czy tak po prostu chcesz poprawić swoją sprawność. Zwykły trening sugerowany w książce powinien ci wystarczyć. Zacznij od dwóch do czterech ćwiczeń izometrycznych. Możesz je robić zwyczajnie lub jako superserie lub gigantserie po 10 serii każde Po za kończeniu treningu izometrycznego zabierasz się za dynamiczny. Tutaj [...]

A ja robię barki, na spokojnie, jako uzupełnienie treningu zasadniczego, bo gdybym próbował, jak Wy to bym przez kilka dni nie mógł pracować na komputerze. Powoli z barkami, a i tak to nogi najważniejsze dla mnie, a bardzo osłabłem przez chorobę ostatni miesiąc. Siła i wytrzymałość spadły, ale równowaga nie nawet. Równowaga to bardziej kwestia [...]

On nie ćwiczy kulturystyki tylko kalistenike/sw, tu przede wszystkim chodzi o zaj**istą siłę i wytrzymałość. W to nie jest takie chop siup. Uczył się przez rok czasu deski, a potem będzie robił nogi bo na zdjęciu wyglądają jak patyki. Nie które rzeczy po prostu ze sobą kolidują. Nie mówię, że nie powinien ich trochę poprawić, ale trzeba też to [...]

Dużo aerobów obecnie (bo treningi kickboxingu 3x w tygodniu po 1,5h, do tego 2-3x aeroby - wt, czw, sobota po 30-40 min) i 2x siłka (trening pod sztuki walki, wszystko po 3 serie, 12-15 powtórzeń - wytrzymałość zahaczająca o rzeźbę, tradycyjny 'split', czyli dzielony - klatka + barki + tric, nogi + plecy + biceps + przedramię; o brzuchu nie piszę [...]

Jak chcesz się pozbyć smalcu to przede wszystkim dieta a bieganie pomoże ale nie da się tylko smalcu z nóg zrzucić więc musisz cały schudnąć. Bieganie wyrobi przed wszystkim wytrzymałość ale raczej noga nie urośnie nawet jak będziesz pod górkę biegał to się w końcu mięśnie przyzwyczają. Nie wiem jak według Ciebie wyglądają szczupłe umięśnione [...]

Czwartek 29.08.2013 Wpis za wczoraj. 1. Wyciskanie sztangi płasko 5 x max 2. Military press 5 x 13 3. Francuskie stojąc(sztanga) 5 x 10 4. Wiosła sztangą 4 x max 5. Pompki z różnymi szerokościami - 3 x max 6. Brzuszki 6 x 50 AD 1. Wytrzymałość bardziej niż ciężar,ale po 4 serii miałem dość:D 2. Strasznie wysadza mi brzuch i klatkę do przodu. 3. [...]

PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]